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  レコーディングダイエット98日目

  体重 52.6kg  ( - 6.2kg )  7037歩


  10月30日(火)の食事


朝・・・★トマトジュース

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おやつ・・・★タピオカ入りミルクティー

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昼・・・★お弁当(オクラのおかか合え・卵焼き・キューリ漬け
          前日の煮物・ご飯)

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おやつ・・・★揚げバナナ 2本

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夕方・・・★オニオンリング ビール グラス1杯

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イングリッシュパブでビールを飲みながらオニオンリング

お客様は全員外国人(欧米系) 日本人は私達二人だけ。

タイの法律で5時以降でないとアルコール販売は出来ないが

ここは、5時前だったがOK お店によってなんですね。

支払いは ビール2杯 オニオンリングで

300バーツ 750円でした。

ビールに 揚げ物 は最高です  



夜・・・★白魚  ★枝豆  ビール330ml 2本

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揚げバナナとオニオンリングを食べたので

夜は軽く・・・






今日のおまけ

店先のお花

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蓮の花  仏教国らしいお花ですね

別の店なのですが 偶然にも 紫の蓮の花でした




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  レコーディングダイエット97日目

  今朝の体重  52.8kg  ( - 6.0kg )  6727歩



  10月29日(月)の食事


朝・・・★ヨーグルト  ★トマトジュース

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昼・・・★カレーライス  
    ★サラダ(プリーズレタス・トマト・オクラ・ゴマドレ)

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あやつ・・・★みかん2個



夜・・・★ししゃも焼き ★きゅうり漬け
    ★煮物(冬瓜・人参・干ししいたけ・インゲン・鳥手羽)
     ビール330ml 1本  チューハイ3杯

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52kg台 突入 

レコーディングダイエット97日目 

- 6kg 達成


  よっしゃ~  


毎日 少しづつでも歩くのは続けよう

食生活は やっぱり野菜中心かな!?







今日のおまけ

路線バスの停留所

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日本のように 時刻表はありません

ただ じっと待つだけ

バンコクでバスを利用する方は

ゆったりした気持ちで お待ち下さいませ (^_-)-☆



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  レコーディングダイエット96日目

  体重  53.0kg  ( - 5.8kg )  1741歩



  10月29日(日)の食事


朝・・・★すいか

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昼・・・★雑炊(ご飯・にら・きのこ・卵) ★塩こぶ ★キムチ

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おやつ・・・★きなこ餅

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きなこは日本から一時帰国の時に持ってきた物。

日本で生活していると きなこ餅など食べたいと思わなかったが

日本を離れているからか? ダイエットで制限した食生活だからか?

たまに食べる お餅も美味しいものですね (^_-)-☆




夜・・・★鳥の唐揚げ
     ビール330ml 2本  チューハイ3杯

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食べちゃった唐揚げ

どうしても思いっきり唐揚げが食べたかった。

ダイエットで食べたい物が食べられないのは

心が貧しくなる・・・

食べたら 満足した (^0_0^)

食事の後は 部屋の掃除をして汗だく 


無駄な抵抗か 





今日のおまけ

フルーツの屋台

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時々 買っているフルーツの屋台

後ろに写っている路線バス ドアは開けっぱです

ここタイでは、日本では考えられない光景が沢山あるのです。




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  レコーディングダイエット95日目

  体重 53.4kg  ( - 5.4kg )  2157歩



  10月27日(土)の食事

朝・・・★オレンジ ★トマトジュース

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昼・・・★ポテトサラダ(じゃがいも・玉葱・人参・卵・キューリ)
    ★キムチ ★炊き込みご飯(作り置き冷凍)
    ★スープ(キャベツ・人参・インゲン・にんにく)

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おやつ・・・★すいか


夜・・・★糸コンニャクの焼きそば風(糸こん・キャベツ・もやし・ニラ)
    ★なすと生姜の即席漬け ★とりレバー塩焼き
     ビール2本  ハイサワー3杯

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糸コンニャクで焼きそば風

カロリーダウンのために 焼きそばの麺の代わりに

糸コンニャクで代用 それなりの味だがお腹はいっぱいになった。


だいぶ前だが 上沼恵美子さんがコンニャクでダイエットして

痩せた事があったが・・・

最近は立派にリバウンドしている。

林寛子さんとキャッシー中島さん 昔ダイエットの本出してた

この二人も立派にリバウンド!

番組企画でダイエットした

ピンクの電話の都ちゃん 渡辺直美 柴田理恵 森公美子

森三中 皆さんもリバウンド


そう言ってる

ダイエットおばさんはリバウンド歴3回

ダメだこりゃ 







今日のおまけ

ソープカービング

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やっぱり日本人 桜 好きだわぁ~




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最近ネットのつながりが悪くて困ってます (-_-;)


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  レコーディングダイエット94日目

  体重  53.2kg  ( - 5.6kg )  6611歩



  10月26日の食事


朝・・・★フルーツ(オレンジ・バナナ) ★ヨーグルト

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昼・・・★サンドイッチ(卵・ポテトサラダ) 
    ★スープ(キャベツ・人参・インゲン・トマト・かぼちゃ・玉葱)

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夜・・・★テイクアウトのサラダ二品(ひき肉・いか)

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いつものタイ料理店で注文

生エビのサラダにしょうか 今日は違うものにしようかと

写真付きのメニューを見て迷っていると・・・

おばさんが いかのサラダの方を指さし

タイ語で何か言っている。

多分!? 「今日はこれがオススメだよ」と

言ってると思い注文した。

ピンポン! 正解 

プリプリした美味しい いかでした

言葉は通じなくても

食べる事に関しては 理解出来る

ダイエットおばさんでした (^0_0^)






今日のおまけ


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タイの飼い猫ちゃん

日本の猫と顔つき違うでしょう?

毛も日本の猫よりちょっと硬いんです。

猫飼いたいなぁ~




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楽しい週末を!








  レコーディングダイエット93日目

  体重  53.2kg  ( - 5.6kg )   5987歩


 
  10月25日(木)の食事


朝・・・★シリアル ★牛乳

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昼・・・★サラダ(レタス・きゅーり・トマト・豆)★キムチ ★生卵
    ★トマトソースのサバ缶詰 ★ご飯 ★玉葱とインゲンのみそ汁

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トマトソースのサバ缶

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缶の大きさは缶コーヒー位で、中には5切れ入ってました。

5切れと言うより 5匹です

イワシの小さいのを頭と腹を取った形でした。

思ったほどトマト味は強くなく 何も惣菜がない時用に買い置きしても

いいかなと思う味でした。



スーパーには何種類も トマトソースサバ缶詰が販売されています。

スーパー ビックCの店内

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値段は40円から50円位です。

こんなに種類があるという事は 売れているのでしょうね。





夜・・・★お好み焼き(キャベツ・豚肉・鰹節・ソース・マヨネーズ)
    ★野菜鍋(白菜・人参・ごぼう・ニラ・ネギ・豆腐)
     ビール330ml 2本

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今日のおまけ


久しぶりに見た 青い空

昨日 昼12時の空  気温30°

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雨季が終わり 乾季になったのでしょうか?

乾季は11月から2月で一年で最も過ごしやすい季節

と ガイドブックに書かれていたが・・・

どの位過ごしやすいのか楽しみです ( ^∀^)



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  レコーディングダイエット92日目

  体重  53.2kg  ( - 5.6kg  )  6496歩



  10月24日(水)の食事


朝・・・★蜂蜜トースト  ★ザクロジュース

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昼・・・★ナポリタン(パスタ・ピーマン・玉葱・ハム)
    ★大根おろしとしらす ★白菜と絹さやのみそ汁 ★ご飯

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ナポリタンは量が少な過ぎたので ご飯も・・・

炭水化物摂りすぎ (^^ゞ




おやつ・・・★熟していないマンゴー3切れ ★さつまいも2本

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夜・・・★焼き鳥(鶏もも肉・ネギ) ★キムチ(大根)豆腐
    ★タイのつまみ と おつまみ海苔
    ビール330ml 6本

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おつまみ 袋を開けて そのまま食べるのではなく

レンジでチン!して 柔かいものをパリッ(水分を飛ばす)とさせて!

この食べ方も タイの人に教えてもらいツボにはまってます (^0_0^)

これを食べ始まったらビールが・・・


缶ビール330mlを

6本飲んだ 約2kgだ
 

 ひぇ~ 







今日のおまけ

 タイの宣伝広告
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はちみつレモン味 日本語で書いてある

どんな味なのか? 甘そう・・・










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  レコーディングダイエット91日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )   4637歩


  
  10月23日(火)の食事

朝・・・★バナナ1本

    
昼・・・★お弁当(鳥肉の炊き込みご飯・卵焼き・トマト・
          豆とコーンのマヨサラダ・キューリとナスの漬物)
    ★ヨーグルト

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おやつ・・・★バナナの唐揚げ

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スライスしたバナナの揚げ物は食べたことがありますが

小さいバナナの一本唐揚げは 初めて!

冷めているのに 外はパリパリ中はトロトロ

撮影に協力してくれた 綺麗な爪の女性と半分づつ頂きました





夜・・・シーフードのタイ料理屋さんで6名での食事
     ビール グラス7杯


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ごめんなさいm(_ _)m 料理名はわかりませんが・・・

★小さな赤貝を蒸した?もの  ★蒸しエビ  

★焼き魚(海の) ★魚のすり身揚げ

★空芯菜炒め  ★カニのカレー炒め

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★牡蠣と野菜の炒め

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★スイーツ (中身は黒ごまあんで汁は生姜)


 

シーフードのタイ料理

行きたかった お店に行くチャンス到来!

ダイエット中でもシーフードだから・・・

なんて自分で言い訳をしながら・・・

  タイ料理 美味い 


特にお気に入りだったのが

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カニのカレー炒め (プー・パッポン・カリー)


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魚のすり身揚げ (さつま揚げ) でした  

6名で行って6個入り・・・ 2個食べちゃった (^^ゞ


楽しく 美味しく 頂けた事に感謝 






今日のおまけ


ワンピース

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この 浮世絵のワンピース 

どんな女性が買って着るのだろう・・・





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また、明日も頑張れます !(^^)!














  レコーディングダイエット90日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )   2162歩


  10月22日(月)の食事

朝・・・★バナナ 2本

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おやつ・・・★リッツ 3枚

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昼・・・★パスタ(きのこ・小松菜・ニンニク・鷹の爪・パスタ)
    ★ゼロコーラ

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夜・・・★煮物(じゃがいも・切り昆布・人参・干し椎茸・鳥肉・豆腐)
    ★切り干し大根と小松菜のゴママヨ合え
    ★シューマイ(豚肉・キャベツ・玉葱・生姜・グリーンピース
                  シューマイ皮)
     ビール 330ml 2本  緑茶ハイ3杯

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シューマイは キャベツと玉葱と生姜をたっぷり入れて

 ヘルシー に作ってみた (^0_0^)/

シューマイの皮は 黄色っぽい色(今回使った)や緑色

黒っぽいものが入ったまだら色など売っている。

日本で買っていた白色の皮は売っていませんでした。

日本食材店に行けば売っているのかも?



レコーディングダイエット90日目

三日坊主の私が なんとか90日続ける事が出来ました。

皆様の応援に感謝申し上げます m(_ _)m





今日のおまけ

バンコクの マックスバリュー で売られているポッキー

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  18バーツ 日本円で 45円





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  レコーディングダイエット89日目

  体重  53.8kg  ( - 5.0kg )  万歩計付け忘れ


  10月21日の食事


朝・・・★すいか  ★ヨーグルト

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昼・・・★糸こん煮(前日残り) ★ゴーヤとしらすのマヨ合え ★トマト
    ★豆腐とネギのみそ汁 ★ごはん

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夜・・・★焼肉店での食事
ビール 腹一杯

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レバ刺し

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ユッケ

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白菜キムチ

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ロース・カルビ・ハラミ・リブロース

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キャベツサラダ
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水冷麺


写真撮り忘れ アイスクリーム




五ヶ月ぶりの焼肉

一時帰国で日本に帰った時に 焼肉屋さんに行って以来

五ヶ月ぶりの焼肉屋さん

-5kg 達成したら ご褒美に食べたいと思っていた。

日本では ユッケとレバ刺しは食べられなくなったが

バンコクでは食べられます 





一昨日は揚げ物祭り 昨日は焼肉祭り

また、今日から地道にダイエット頑張るか (^0_0^)





今日のおまけ


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綺麗な朝焼け

タイ時間 6時 日本時間 8時の空


今週も張り切って行こう (-^〇^-)/ オォ~!



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  レコーディングダイエット88日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )  外出せず

9月21日 55.0kg → 10月21日 53.4kg = -1.6kg


  10月20日(土)の食事


朝・・・★お粥(梅干・ふりかけ)★キューリと塩こぶ漬け
    ★トマトジュース

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昼・・・★チキンライス(ごはん・玉葱・ピーマン・鳥肉)
    ★スープ(玉葱・もやし・人参・いんげん・ワカメ)

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夜・・・★ハムカツ(ハム・レタス・トマト)★ゴーヤおかかのおひたし
    ★糸こん煮(牡蠣・糸こん・竹の子)★鳥唐揚げ
    ビール330ml 3本

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やっちまった! 揚げ物祭り

ず~と ハムカツが食べたかったので作ったが

ハムが高級すぎたのか? 食べたかった味と違う!

お肉屋さんのハムカツじゃない・・・

と! 思いながらyoutubeで ”マツコの知らない世界”

を見ながら晩酌をしていたら、「から揚げの世界」だった。

番組半分までは我慢していたが・・・

美味しそう → 明日食べよう

いや!今食べたい → じゃぁ!作るか!

普段作る時は、ニンニクと生姜をすりおろし

酒と醤油で下味を付けてから揚げるが

そんな事はしていられない 直ぐ食べたいのだ!。

味は、塩とブラックペッパーで 塩唐揚げ

    旨し 


 良い子のダイエッターはマネしないでください





今日のおまけ

フルーツカービング  すいか

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レッスンでは、三割程しか出来なくて宿題。

小玉スイカだが半分まで掘ると結構時間が掛かります。

完成した後は 疲れてお昼寝をしてしまい

目が覚めたら 朝!? 夕方!?

どっちか分からなかったです 



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  レコーディングダイエット87日目

  体重  53.0kg  ( - 5.8kg )    6736歩 


  10月19日(金)の食事


朝・・・★サラダ(レタス・トマト・キューリ・豆・クリームチーズ)
    ★バケット ★ザクロ

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昼・・・★ハヤシライス  ★サラダ(キューリ・人参・パクチー)
    ★インスタントみそ汁

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夜・・・★きのこ鍋(きのこ・鳥肉・白菜・人参・ネギ・ニラ)
    ★カナッペ(バケット・クリームチーズ・オリーブ)
     ビール330ml 1本  焼酎カクテル3杯

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タイの焼酎でカクテル

バンコクは暑いけど、きのこ鍋を食べながら まずは  ビール

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ビールの後は 

粉茶を水出しして 緑茶ハイ

きのこ鍋を食べおわり 次は・・・

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グラスに塩を付けて グレープフルーツを絞った

ソルティードック

ピンクじゃなく 黄色の普通のグレープフルーツの方が

好きですが、ジュースでも売ってなかった。


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最後に スクリュドライバー

これで 夜の儀式(晩酌) は終わったのでした。 (^0_0^)







今日のおまけ

ソープカービング

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作りたかったハートの透かし彫り

石鹸を半分位に切ってから

上の部分と下の部分を作り 上下を合わせて完成

可愛く出来たぁ~ ( ^∀^)

 



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  レコーディングダイエット86日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )   5186歩



  10月17日の食事

朝・・・★シリアルと牛乳  ★ザクロ

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昼・・・★煮魚(いしもち) ★おひたし(もやし・にら・人参)
    ★キューリ漬け ★目玉焼き ★ごはん 
    ★豆腐とワカメのみそ汁

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夜・・・★スーパーの惣菜(ししゃもフライ) ★イカ焼き
    ★酢の物(お昼の残り)
     ビール330ml 1本  チューハイ3杯

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タイの焼酎

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タイ情報ブログ パタヤを愛するバンコク在住オヤジのボヤキ
                  
10月18日のブログでタイの焼酎の記事が・・・

早速、購入 125バーツ 320円位

アルコール度数 40度

魅力的な アルコール度数と金額 

まずは、ロックで一口味見 ウォッカのような感じ

マナオをギュッと絞り炭酸ジュワー いい感じ (^0_0^)

今夜は、ソルティードックにして飲みたいなぁ~

グレープフルーツジュース買おう。








今日のおまけ

 盗まれる?

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さびた鍵が二個付いている

意味がわからん (?_?)




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  レコーディングダイエット85日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )  6893歩


  10月17日の食事

朝・・・★ザクロジュース ★サラダ(レタス・トマト・キューリ・ハム)
    ★パン

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昼・・・★タイ料理

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五名での食事 写真を撮った後に4品出てきました。

ほとんどの料理は おかずの屋台から買って来たもの

タイは外食文化・・・特にバンコクは。


材料を買って料理するより 買った方が安いと

タイ女性は言ってました。

料理出来ない人も多いとか・・・



夜・・・★お昼の残りを頂いた(レットカレー・米の麺)
    ★テイクアウトの生エビサラダ
     ビール330ml 2本  ハイボール3杯

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この レットカレー にご飯でも もちろん美味しのですが

そうめんのような米の麺も合います!


タイ料理 大好きです (^0_0^)








今日のおまけ

店先でまったりしていた猫ちゃん

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三毛猫 あまりにも 三色はっきりしていたので

思わずパチリ!




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  レコーディングダイエット84日目

  体重  53.4kg  ( - 5.4kg )   6337歩

  

  10月16日の食事


朝・・・★すいか

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おやつ・・・★缶コーヒー

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昼・・・★お弁当 (卵焼き・インゲンおかか合え・トマト
           前日作った春巻きの中身・ごはん)

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おやつ・・・★パイナップル2切れ



夜・・・★テイクアウトのラープムー(豚ひき肉の辛いサラダ)
     ビール330 1本

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越えた! -5kg からの壁  

今朝の体重 53.4kg  レコーディングダイエットブログ開始から

- 5.4kg

また 増減を繰り返すだろうが・・・

三歩進んで 二歩下がる 進んでいきますよ (^0_0^)/







今日のおまけ

タイに咲いているお花

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  レコーディングダイエット83日目

  体重  53.8kg  ( - 5.0kg )  2281歩


  10月15日(月)の食事


朝・・・★シリアル

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昼・・・★みそ汁(かぼちゃ・玉葱) ★大根おろしのシラスのせ
    ★カップヌードル

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みそ汁を作り おかずを用意して ご飯を・・・

ない!

ご飯がなかった (-_-;)

ご飯炊くの忘れてた・・・

お腹は空いてるし 炊き上がるまで待っていられない

しょうがない カップラーメンにするか・・・

と! 言う訳で 変なメニューでした。



おやつ・・・★ゼロコーラ


夜・・・★冷やし中華(レタス・キューリ・ハム・トマト・えび・
                       卵・中華麺)
    ★春巻き(春雨・人参・きくらげ・干ししいたけ・玉葱
                  たけのこ・豚肉)
      ビール330 2本  シャンペン 3杯

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今日のおまけ

  フルーツカービング  すいか

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なんとか出来上がりました (-^〇^-)/

上下非対称のデザインだったので

まだ、初心者の私には難しかったです




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  レコーディングダイエット82日目

  体重  53.6kg  ( - 5.0kg )  外出せず


  10月14日の食事

朝・・・★ママレードトースト ★トマトジュース ★ヨーグルト

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昼・・・★エビピラフ(エビ・ピーマン・玉葱)
    ★スープ (キャベツ・人参・えのき・小松菜)

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おやつ・・・★スイカ



夜・・・★焼き鯖の大根おろし添え ★こんにゃく煮 
    ★サラダ(豆腐・ワカメ・紫玉葱・きゅーり・トマト・
                      麸・しょうが)
     ビール330ml 2本  ハイボール3杯

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追加のつまみ・・・★カシュナッツ

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外出せず


フルーツカービングの練習をしていました

3時間掛けても完成出来ず・・・

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この写真は 開始から20分経過

今日は 仕上げましょう。






今日のおまけ

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タイの ようじ 

両方使えて 日本のようじより ちょっと細め







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  レコーディングダイエット81日目

  体重 53.8kg  ( - 5.0kg )   5381歩



  10月13日の食事


朝・・・★はちみつトースト  ★ザクロジュース

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昼・・・★野菜あんかけラーメン (白菜・人参・キクラゲ・もやし・小松菜
                    干し椎茸・牛肉・中華麺)

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たっぷりの野菜をあんかけにして

半分まではそのままの味で 半分はお酢をたっぷり入れて 

いっただっきまぁ~す (^0_0^)/

うめぇ~ 

ごはんの上にかけてもいけるんですよ!

具材を炒めたら水(又はスープ)を入れてオイスタソースと醤油・コショウで

味付け 水溶き片栗粉でとろみを付けたら仕上げにゴマ油

オイスターソースが いい仕事してくれます




夜・・・★照り焼き(鳥手羽・こんにゃく・長ネギ)
    ★おひたし(きのこ・オクラ・大根おろし)
    ★浅漬け(なす・塩昆布)
     ビール330ml 2本  ハイボール3杯

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今日のおまけ

  ラオス編 最終

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バケットに 青パパイヤ・もやし・パクチー・人参・ハム

魚のフレーク等が入っていて 甘辛いソースをかけて食べます

バケットにパクチー!? 甘い辛いソース!?

と思いまいしたが 美味し  

フランスの保護国だったことがあるからか

バケットが美味しいです




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  レコーディングダイエット80日目

  体重  53.8kg  ( ― 5.0kg )   6604歩


  10月12日の食事

朝・・・★シリアル

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昼・・・★した平目のムニエル ★紫キャベツ漬け ★オクラおひたし
    ★あさりのみそ汁  ★ごはん

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夜・・・★サラダ(春雨・エビ・豚肉・パクチー・玉葱・トマト・にんにく)
    ★塩炒め(豆腐・もやし・小松菜)
     ビール330ml 2本  ハイボール2杯

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-5kgからの壁

-5kg達成してから 上下を繰り返している

突破出来ない壁が立ちはだかっているようだ・・・

今朝の体脂肪率 30.4%

早く 20%台の数字を見たいものです (^0_0^)







今日のおまけ


ソープカービング

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 失敗作


中心部分の小さなバラの大きさがバラバラ (-_-;)





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  レコーディングダイエット79日目

  体重 53.8kg  ( ― 5.0kg )    6892歩


  10月11日の食事


朝・・・★シリアル

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おやつ・・・ ライムシャーベット


昼・・・★親子丼 ★みそ汁(白菜・麸) ★コールスロー
    (紫キャベツ・玉葱・人参・コーン・キューリ・レーズン)

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おやつ・・・★おせんべい2枚  ★ドーナツ1個  
       ★人参とパイナップルのフレッシュジュース


夜・・・★あさりの酒むし ★えびシューマイ(冷凍食品)
    ★キューリ漬け  ★インスタントラーメン
     ビール330ml  5本

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おやつを食べ過ぎたので

夕食はこれだけにしようと思ったが・・・

また タイ人に教えてもらった食べ方で
(ラーメンをほぐしスープを三分の一位入れ混ぜる)

ポリポリとチキンラーメンのように食べると

ビールがすすむ君でありんした (^0_0^)

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今日のおまけ

 ラオス編


メコン河沿いの食堂で三名で食べました

支払いはいくらだったでしょうか? 

答えは 日本ブログ村のポッチの下に・・・


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ビール大瓶 4本

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カクテル 1杯

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春巻き

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スペアリブ

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えびのすり身フライ

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魚のスープ

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チャーハン

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もち米

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ソムタム (青パパイヤのサラダ)


    以上













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答え  合計支払い 890バーツ 

   一人 300バーツ 750円 でした
  
  安っ 


ラオスではバーツでの支払いOKでした








  レコーディングダイエット78日目

  体重  54.0kg  ( -4.8kg )   1964歩


  10月10日の食事

朝・・・★トマトジュース ★ゆで卵 ★グァバ

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昼・・・★明太子パスタ 
    ★スープ(ベーコン・玉葱・人参・いんげん・キャベツ)

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夜・・・★煮びたし(白菜・人参・いんげん・豚肉) ★なす漬け
    ★天ぷら(納豆・ネギ) ビール330 2本 ハイボール3杯

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納豆を天ぷらで食べたので
 カロリーオーバーでした・・・


  (^0_0^)








今日のおまけ

   ラオス編 メコン河沿いのマーケット

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洋服やお土産品などたくさんのお店が並んでいるが

甘い香りに吸い寄せられクレープ屋さんへ

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クレープの甘い皮の中身は

バターを塗ってからソーセージを細く切ったのと

魚の乾燥したフレークのようなものに

マヨネーズと甘いチリソースをかけ くるっと巻いたら出来上がり!

値段は 日本円で 100円位

おいしいが・・・

クレープは やっぱりフルーツと生クリームが合うと思ったのでした。




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  レコーディングダイエット77日目

  体重 54.2kg  ( -4.6kg )  万歩計付け忘れ


  10月7日の食事


朝・・・ ★牛乳  ★ざくろ  ★トースト&はちみつ

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昼・・・ ★炊き込みご飯(ツナ缶・冷凍コーン・冷凍グリンピース)
     ★玉子サラダ(玉子・レタス・ブロッコリー・人参)
     ★酢の物(わかめ・キューリ・しょうが)★白菜とニラの味噌汁

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夜・・・ ケンタッキーフライドチキン 

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KFC の 激辛メニュー

タイならではのメニュー

焼いた鶏肉とたまねぎ・白きくらげ・パクチーなどの

サラダ&ライスのプレート

これが  激辛  なのです


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お皿のカーネルおじさんが

 からいだろう 
     フフフッフ

と 笑っている顔に見えた







今日のおまけ


メコン河の夕日 ラオス側より

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河の向こう側は タイランド

昔々 戦争の時は この河を泳いで逃げる人も

いたとか・・・


現在の平和に感謝





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  レコーディングダイエット74日目

  体重 53.8kg ( -5.0kg )  外出せず


  10月6日の食事


朝・・・ シリアル  牛乳   すいか

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昼・・・★玉子雑炊 (ごはん・玉子・パクチー) ★うめぼし
    ★浅漬け (紫キャベツ・キューリ)

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夜・・・★えびの塩焼き  ★切干大根と塩こぶのあえもの
    ★チジミ(いいだこ・にら)
    ビール330 2本  ハイボール3杯
    ★アーモンドチョコレート3粒

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風邪ひいたが食欲旺盛

めずらしく風邪をひいています

一日中ごろごろしていましたが・・・

でも、食欲旺盛です (^0_0^)

晩酌も!

風邪薬を飲んで早めに就寝です。

アッ! アルコール飲んでから薬はダメでしたね (^_^;)



お知らせ

今日の夜からビザ書き換えの為ラオスに行きますので、

二日間ブログ(ダイエットも)は休ませて頂きます。

10日水曜日のご訪問お待ちしております m(__)m




今日のおまけ

タイの風邪薬

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この薬 効いてるかも・・・

鼻水が止まりました 




ご訪問ありがとうございます (*^。^*)


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  レコーディングダイエット73日目

  体重 54.2kg  ( -4.6kg )   外出せず


  10月5日(金)の食事


朝・・・ 豆乳  ざくろ

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ほんのり甘いざくろでした



おやつ・・・ カップラーメン

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おやつにしてはカロリーあり過ぎですが

お腹が空き過ぎて・・・

     

昼・・・ ★切干大根煮(作り置き) ★ごはん
     ★トマトスープ(鶏肉・とうがん・かぼちゃ・人参・玉葱・
             ブロッコリー・トマト缶)

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夜・・・★きんぴら(ごぼう・人参) 
    ★温しゃぶサラダ(白菜・きのこ・人参・豚肉・さやいんげん・
                       大根おろし・ポン酢)
      ビール330 1本  ハイボール3杯

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一カ月で1.8kg減量してた

最近 体重減らないなぁ~・・・と!思っていたが

一カ月前は 9月6日 56.0kg でした

今日 10月6日 54.2kg だから

一カ月で - 1.8kg 減量 していたのだ

 やれば 出来んじゃねぇ~






今日のおまけ

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カップ麺の中には 折り畳みのフォークが入っていた



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  レコーディングダイエット72日目

  体重 54.2kg ( -4.6kg )     6758歩


  10月4日の食事

朝・・・ 豆乳   すいか  ヨーグルト

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昼・・・ ★さばの唐揚げ ★キムチ ★ごはん
     ★具だくさん味噌汁(とうがん・かぼちゃ・たまねぎ)

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おやつ・・・ 青マンゴー3切れ  さつま芋3本

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今日のおやつは

青マンゴー 甘みはないが歯ごたえがあって美味しい。

親指大の小さな さつま芋 甘い! 旨い!

ダイエットしていなかったら一袋ペロリだった

午後3時頃からお腹がすいてどうしようもなかったのでした・・・




夜・・・★水餃子 (前日残り) ★買って来た ソムタム
     ビール330ml 2本  ハイボール3杯

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今日のおまけ


バンコクの路上はお祭りの露店状態

誘惑がいっぱい

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路上で売っているフライドチキン 

お腹がすいている時に ここを横目に見ながら

通り過ぎるのはつらいです・・・ (:_;)




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  レコーディングダイエット71日目

  体重 54.4kg  ( -4.4kg )    外出せず


  10月3日の食事


朝・・・ 豆乳  メロン

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昼・・・ ★スープパスタ(ベーコン・きのこ・にんにく・
             とうがらし・かいわれ)

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パスタだけではお腹いっぱいにならないので
パスタとスープを作ろうと思ったが・・・
面倒なので スープパスタにした。



おやつ・・・ すいか



夜・・・ ★焼き餃子(ぶたひき肉・パクチー・しょうが)
     ★とうがんのあんかけ煮(とうがん・人参・干ししいたけ・
                           いんげん)
     ★たたきキューリのおかかあえ
       
      ビール330ml 3本

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餃子にはビールでしょう  


ひき肉の量とパクチーを同じ量位たっぷり入れ

生姜もみじん切りでたっぷり

付けダレはナンプラーと酢で食べて・・・

羽根つき焼き餃子 旨し 


ダイエット中にしては お昼のベーコンと

夜の餃子を焼くときの油は

カロリーオーバーでした (^_^;)

毎日美味しく頂けることに感謝 





今日のおまけ

ソープカービング

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レッスンでの作品

中心部分 なんとかごまかしながら完成



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  レコーディングダイエット70日目

  体重 54.0kg  ( -4.8kg )    10752歩



10月2日の食事


朝・・・ トマトジュース  ロールケーキ

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昼・・・ ★お弁当 (ごはん・なすと豚肉のオイスターソース炒め・
            きゅうり漬・切干大根煮・マーボー豆腐)

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お弁当ランチ


カービングのレッスンがあったので外食とも思ったが

久しぶりにお弁当を作ってみた。

切干大根煮は先日作ったのを冷凍保存していたものです



夜・・・ タイ料理レストランからのテイクアウト
     ★生えびサラダ   ★豚挽き肉のサラダ(ラープ・ムー)
     ビール330 2本  ハイボール 3杯

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どちらのサラダも  辛いので

汗だく   食べた後は  一万歩位歩いた気分

この辛さが病みつきになり

二日に一食はタイ料理が食べたくなるのです (*^。^*)



気が付いた事があります

いまさらですが・・・

タイの缶ビールは 330ml だったのです 

シンハビールやレオビールを飲んでますが350mlと思い込んでました

なんだか 得したような 損したような





今日のおまけ

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タイには色鮮やかなお花が似合います



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  レコーディングダイエット69日目

  体重 54.8kg ( - 4.0kg )   外出せず


  10月1日の食事

朝・・・ 豆乳  メロン

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昼・・・ ★たまごサンド
     ★クリームシチュー (じゃがいも・玉葱・人参・鶏肉
                   コーン・グリンピース)

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夜・・・ ★野菜鍋(白菜・人参・たけのこ・えのき・しいたけ・ねぎ・
             豆腐・大根おろし・しょうがおろし・ポン酢)
    
     ★キムチ     ハイボール 2杯

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また停滞期か?

停滞期と言うよりも・・・

食欲が出てきております (^0_0^)

バンコクは今朝の温度28° 日本のように食欲の秋ではないのですが

食べたい欲求が 炸裂して困ってます


食べて身体を動かすか・・・

まぁ~ あせらずにダイエットしますか





ご訪問ありがとうございました 

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  レコーディングダイエット68日目

  体重 54.4kg  ( - 4.4kg )   4723歩


  9月30日の食事


朝・・・ メロン  トマトジュース  ヨーグルト

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昼・・・★フィッシュボールとエビのチリソース  
    ★なすと牛肉のオイスターソース炒め
    ★しらすサラダ  ★はまぐりのお吸い物  ★ごはん

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夜・・・★スナップエンドウ  ★キムチ  ★ピザ(冷凍食品)

    アルコール お腹一杯

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普段は買わないピザの冷凍食品

食事を作りたくなかったので買ってみた

ん!? 甘い!?

タイの人は甘めな味が好きなのかなぁ~?




夜食・・・ マクドナルドのフィッシュバーガー

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半分だけ食べようと思ったが全部食べてしまった



夜食にフィッシュバーガー

これダメでしょう・・・

食べたかった・・・

食べてしまった・・・

   反省 (-"-)








今日のおまけ

夜遅くまで営業している お花屋さん

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ご訪問ありがとうございました (^0_0^)

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ダイエットおばさん

Author:ダイエットおばさん
身長 152cm 体脂肪率 34%
2012年1月 64kg

住まい  タイ バンコク
     日本との時差は
     マイナス2時間

行動範囲 家の中 
     (座敷ブタ)
     たまに 3km以内

特技   三日坊主

酒飲み大好き
タイ料理大好き
炭水化物大好き

運動や我慢が苦手だが
ダイエットしたい
アラフィフ主婦

4Lサイズの洋服からせめて
Lサイズに!

臨月間近位の出っ腹を
なんとかしなければ・・・

現在のダイエットは
レコーディングダイエット
カプサイシンダイエット
量るだけダイエット

ブログによる
恥さらしダイエット

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