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毎朝 飲んでる豆乳です

バンコクのスーパーマーケットには、どこにでも売っています。


これは、糖分なし ですがお砂糖入りのも売ってます。

更年期には 豆乳 が良いとか・・・








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   7月25日 58.8kg   現在 ― 1.2kg

   7月30日 57.6kg   ウォーキング 3158歩


朝  トマトジュース  梨 

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昼  牛肉と白菜のすき煮  オクラとしらすのからしマヨ合え
   掻き玉とのりのすまし汁  ごはん

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すまし汁は隠し味で醤油を入れたが入れすぎた
これに、焼いた餅と三つ葉をちらすと美味しんだよね


夜  ラビオリ ( ほうれん草入りの皮にチーズ入り) 
   マッシュルーム・なす・かぼちゃのグリルのバルサミコ酢かけ
     
      ビール 350 1本  赤ワイン 1杯

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ラビオリと書いたが正確にはトルッテリーニ
とか言うらしい


何が違うって 

包み方が違うようです。

ラビオリのミートソースは先日作ったのを冷凍保存して置いた物

ミートソースは多めに作って小分けにし冷凍して置けば楽チン

野菜のグリル焼きには、お塩とバルサミコ酢をかけた。

買ってきたバルサミコ酢が酸っぱいだけで美味しくなかったので

はちみつを少し入れて煮詰めたら

美味しくなりましたよ



イタリア~ン
と言ったらワインでしょ



あぁ~ 今日も美味しく頂けた
   健康体に感謝
 



   ご訪問ありがとうございました (^0_0^)




   体重 57.8kg   8480歩

      7月29日の食事


朝   豆乳  ドラゴンフルーツ

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ドラゴンフルーツとは、こんな形をしています。

沖縄でも栽培しているようです

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どんな味と聞かれたら・・・

キューイの食感でみずみずしく ほんのり甘い 


昼  ハムエック  こんにゃくのピリカラ煮  キューリの一升漬け合え

   しめじとサヤインゲンの味噌汁  ごはん
 

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おやつ  5:00  牛乳  小さなマフィン 1個


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ウォーキングしながら ちょっと遠くのスーパーへ買い物に

帰って来たら 小腹が空き おやつ


5時前後は危険な時間帯なのだ 


夜  ぶたレバーの塩焼き   なんちゃってヤムウンセン

    ビール 350 1本  ハイボール 3杯


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ヤムウンセン (タイの春雨サラダ) を作ってみたが・・・

何かが足りない・・・何だ  


ひき肉が入ってないからかぁ~

次に作る時は
忘れないようにしようっと 





ご訪問頂きありがとうございました 



 

 体重 57.8kg   0歩 外出せず

   7月25日  58.8 kg
   7月28日  57.8 kg  ― 1.0 kg

   7月28日の食事

朝  豆乳


昼  アジフライ かぼちゃ煮 タケノコの炒め煮
   ニラのかきたま汁  ごはん

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バンコクの日本人御用達のフジスーパーで、小ぶりのアジがあったのでフライにした。

久しぶりの揚げ物!美味い 

細切りのたけのこを炒め煮にしたが

これは、カロリーも低いし晩酌のつまみにも良さそうだ




夜  油揚げ焼き こんにゃくのピリカラおかか煮 大根おろしシラスのせ
    トマトとオクラのゴマドレ 前日の残り物ソムタム
        ビール 350 1本 ハイボール 3杯

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前日に食べきれなかったソムタム

やっぱり  辛~ぃ

こんにゃくのピリカラ煮が辛く感じない


部屋から一歩も出ずに一日が終わった・・・

何をして居たかって 

日本ブログ村にエントリーをしてたのサ

なんだか チンプンカンプン 

やっと、エントリー出来たとさ  おわり



ご訪問有難うございました  
















  ソープカービングが出来上がるまで


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この作品はレッスンで作った物です。

先生が手直しして形成してあるので綺麗に仕上がってます。

これを自主練習で一人で作ると・・・

なんと別のデザインになってしまうのだ
  

     体重 58.2kg    5920歩

朝   豆乳

ブランチ 10:30
     前日の残り物 白菜と麸の味噌汁 ごはん ヨーグルト

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夜   タイレストランからテイクアウト
    クイティアオ汁なし (米から出来ている麺)
    ソムタム  (青パパイヤのサラダ)
     ビール 350 2本 ハイボール 2杯

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両方    超辛
顔は真っ赤っか 汗はダラダラ
食のエクササイズやぁ~

お持ち帰りにはビニール袋に入れてくれます 
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キャベツとインゲンはおまけに付いてくる

インゲンは生で食べる  30cm位の長いインゲンです。


  ご訪問ありがとうございました



    体重 58.0kg   6233歩

    7月26日の食事

朝  豆乳

昼  ミートソーススパゲティー サラダ 前日の残り物 

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夜  〆サバ刺身半身の半分(冷凍食品) ニラのチジミ ひじき煮 浅漬け
    ビール 350 1本  日本酒 1合  

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やっぱり 魚だね

パックの冷凍だけど・・・これには日本酒だよね。

ニラのチジミには酢と醤油にたっぷりからしのタレを付けて

ひじき煮は、こんにゃくとしめじを入れてかさ増した。

少し作るつもりが結構な量になっちまった、毎日食べるか。



ウォーキングをかねて、ちょっと細いけど紐を見つけて来ました。

タイの人はあまり手芸はしないのかなぁ~?

最近、揚げ物食べてないなぁ

揚げ物食いてぇ~


 

  体重 58.8kg  体脂肪率 34.3% 

         ウォーキング  10777歩 

        7月25日の食事

朝   豆乳  スイカ  メロン

昼    チンジャォロース  いんげんのおひたし 大根とキューリの浅漬け
     白菜の味噌汁 ごはん

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おやつ   大判焼き

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夜   スーパーから買ってきた ラープ・ムー
    (ぶた肉の辛いサラダ) メロンの浅漬け
     ビール 350 2本  ハイボール 4杯

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巾着の紐を買いにチットロムのセントラルワールドに行って来たがなかった。

手芸用品店がどこにあるのか・・・

ウォーキングをかねてウロウロしていたら、伊勢丹の店内に迷い込んだ。

ダイエット中、危険な時間、危険な場所に居た。

時間は5時半 大判焼きを売っている店の前。

あんこが美味しそう

店の前を3回行ったり来たり
ダイエット中だし我慢するか!?
いや! 食べよう!
結果  食べました
 美味しかった

せっかくのウォーキングもこれでは・・・
反省を込めて夜はごはん抜き
これがまた裏目に出た
酒がススム君でした。


 
 体重 58.8kg  体脂肪率 34.3%


        7月24日の食事

  朝   トマトジュース

  昼   野菜炒め・キューリとしょうがの即席漬け
      玉ねぎとカボチャの味噌汁・ごはん

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  おやつ   野菜サンド ひと切れ

  夜   惣菜店から買ってきた辛いスープ
      タイの麺(米からできてる)パクチー添え
       青カビチーズ ・ トマトとバジル
       メロンの浅漬け (かわと果肉の間のかたいところ)

        ビール350 2本  赤ワイン 1杯


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ダイエット中でも晩酌は外せないぜ


昨日は、近くに買い物に出ただけで一日中ソープカービング


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レッスンしてきたデザインの復習

だが 途中で花びらが折れてしまい 違うデザインになっちまった。





ダイエットおばさん

Author:ダイエットおばさん
身長 152cm 体脂肪率 34%
2012年1月 64kg

住まい  タイ バンコク
     日本との時差は
     マイナス2時間

行動範囲 家の中 
     (座敷ブタ)
     たまに 3km以内

特技   三日坊主

酒飲み大好き
タイ料理大好き
炭水化物大好き

運動や我慢が苦手だが
ダイエットしたい
アラフィフ主婦

4Lサイズの洋服からせめて
Lサイズに!

臨月間近位の出っ腹を
なんとかしなければ・・・

現在のダイエットは
レコーディングダイエット
カプサイシンダイエット
量るだけダイエット

ブログによる
恥さらしダイエット

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